女性に多い、足の「むくみ」
女性の誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？女性は男性に比べて筋力が弱いことや女性ホルモンの関係で、どうしてもむくみやすくなります。立ち仕事の方やデスクワークの方で足のむくんでいる方はかなり多くいらっしゃいます。
ふくらはぎは心臓に血液を送るため「第二の心臓」とも言われるほど大切です。心臓から全身に血液が送られるため、
ふくらはぎがむくんでいる状態=全身の血流が悪い状態
となります。血流が悪くなると、冷えや便秘、コリなどといった様々な症状が出てきます。
逆に、全身の血流を良くすることで、様々な症状が次から次へと改善できるのです！理想的な疲れにくい体を手に入れるためにも、「むくみ」を改善していきましょう!(^^)!
今回は、食事の面からむくみの改善方法をお伝えしていきたいと思います。
まずは、ふくらはぎを5秒ほど押してみてください。へこんだあとがなかなか消えない場合、「むくみ」の症状があります。
「むくみ」の症状がある場合、あなたの食生活を見直すチャンスです☆
「むくみ」が起こりやすい食べ物・飲み物
１、塩分が多い食品
ex)インスタント食品、ラーメン、濃い味付けの料理
２、体を冷やす食べ物
ex)レタス、キャベツ
３、カフェイン
ex)コーヒー、緑茶
４、アルコール
血管が膨張し、水分が出やすくなります。
⇑これらの食べ物や飲み物を多く摂取していないでしょうか？？？
「むくみ」を改善する食品
１、カリウム…利尿作用があり、体を活性化させて、塩分の排出を促します。無駄な水分や塩分が排出され、水分量を適正に保ちます。
ex)海藻類、大豆などの豆類、イモ類、ほうれん草、バナナ（特に多い）、カボチャ、とろろ昆布、干しひじき
２、クエン酸…水分の循環を良くし、足にたまった水分を上に押し上げてくれます。
ex)レモン、グレープフルーツ、酢
３、ポリフェノール…抗酸化作用があり、血液をサラサラにしてくれます。
ex)ブルーベリー、大豆、黒豆、カカオ
４、ビタミンE…血行を良くします
ex)かぼちゃ、アボカド、ごま、アーモンド
５、ビタミンB6…たんぱく質を分解し、血行を良くします
ex)にんにく、大豆、マグロ、鮭、豚肉
６、サニポン…利尿作用があり、悪玉コレステロールを排出してくれます
ex)すいか、きゅうり、冬瓜
⇑の食品を多くとるように心がけてみてください(^^♪
「むくみ」の症状は食生活と大きく関係しています。
日々の生活習慣や運動、ストレッチと組み合わせることで、むくみの症状は必ず改善していきます！
ふくらはぎのむくみとだるさが改善した方の、喜びの声をご紹介いたします。
ふくらはぎのむくみとだるさが改善され、立ち仕事が楽になりました。
Q1 どのような症状で来院されましたか？
A ふくらはぎのだるさとむくみ
Q2 施術を受けてどのような症状変化がありましたか？
A 足全体が軽くなった。
むくみもとれた。
Q3 症状が改善して一番嬉しかったことは何ですか？
A 立ち仕事が楽になりました。
Q4 他院との違いや施術の感想をお聞かせください。
A すごく丁寧な施術をしていただきました。
今直美様 ５０歳 会社員
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
足のむくみでお悩みのあなたへ
「足がパンパンで辛い！」「いち早くむくみを改善したい！」
という方は水野整体院へお越しください(^^♪
水野整体院では機能再生整体で「体のゆがみ」「自律神経」「副腎の疲労」の３つを改善することで、むくみを早期に改善することができます。
体のゆがみを改善することで筋肉の緊張がとれ、全身の血流が良くなります。体のゆがみが整うと、体は正しい姿勢を覚えるため、むくみにくい状態を保てるようになります。
自律神経により血管の収縮や拡張がコントロールされているため、自律神経が整うと足の血流が良くなります。
副腎の疲労が改善されることで、40代を過ぎてから減っていく女性ホルモンをカバーするホルモンが分泌され、ホルモンバランスが整います。ホルモンバランスが整うことで自律神経が安定し、足の血流が良くなります。
当院では、体のゆがみ・自律神経・副腎の疲労の３つを改善することで、足のむくみの症状を早期に改善することができるのです。
足のむくみを改善して、疲れにくい体、理想の体型を手に入れましょう(^_-)-☆
女性のお悩み専門
整体師 伊藤晴香
お電話ありがとうございます、
水野整体院・接骨院でございます。